12 материала
Хранене и знания
Практични материали за хранене, калории, макронутриенти, възстановяване и силови тренировки.
Basics of the “low-fat” body
Основи на “нискомасленото” тяло
Резултати от 90 дневната гъвкава диета
Интервю с Анди Морган
Микроелементи и вода
Макроелементи, фибри и алкохол
Регулиране на калориите
Йерархията на приоритетите при хранене за понижаване на мазнините и повишаване на мускулната маса
Време на храненията, честота на храненията, определяне на цикъла на калориите и макронутриентите
Хранителни добавки
70 дена на гъвкава диета и силови тренировки
Как да качим мускули с правилните методи