Повече сила и по-малко мазнини за 75 дена

Илиана учи медицина в България и преди лятото искаше да влезне в по-добра форма. Тя дойде в залата на Functional Physique преди малко повече от 2 месеца за да се научи да тренира правилно със свободни тежести и да изгради устойчив хранителен план, който да прекъсне порочния кръг от непрактични диети.

За наша голяма радост Илиана се оказа чудесен клиент, който разбра процеса на постепенното натоварване в тренировките и създаване на умерен калориен дефицит без тотално лишаване от хранителни групи.

За краткото време, през което работихме заедно тя изгради много стабилна техника на всички основни упражнения и успя да създаде значително по-добри хранителни навици, които да й служат занапред.

---

Резултати

• Лично тегло: преди 103кг / сега 92кг
• Подкожни мазнини: преди 35кг / сега 26кг
• Клек: преди 8кг / сега 42.5кг
• Лежанка: преди 15кг / сега 30кг
• Мъртва тяга: преди 35кг / сега 70кг