Значително подобрена кондиция и здраве

Когато започна тренировки в залата на Functional Physique Диляна тежеше малко над 80 килограма. Процентът на подкожни мазнини не беше измерен в самото начало, защото тя пожела да влезне в по-добра форма преди това.

След опознаване на нейното ежедневие се направи индивидуален хранителен план подходящ за нея. Целта бе диетата да е максимално лесна и изпълнима за доста зает човек.

Стартира се с две тренирвки седмично, които бяха предимно със собствено тегло (клек, планк, напади и т.н.) и резултатите бяха налице след първия месец: 2 килограма по-малко.

В началото на втория месец се измери процента на подкожни мазнини в тялото с калипер и резултата беше следния: 31% мазнини или 24 килограма.

10 килограма по-малко.

Постижения и резултати

• клек: от трудни повторения със собствено тегло до серии с 45 килограма
• военна преса: от 7 килограма на 22,5 килограма за серии
• напади: от трудни повторения със собствено тегло до серии с 32 килограма
• над 8 килограма по-малко изцяло от мазнини

За няколко месеца Диляна подобри формата си със силови тренировки и “цели” храни.